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14. September 2022 | Redaktionsteam | merkur-start up

Die besten Apps für Mental Health & Resilienz

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Resilienz und Belastbarkeit sind in der Arbeitswelt enorm wichtig. Dem kommt eine immer größere Bedeutung zu. Doch dafür zu sorgen, dass Sie mental gesund und fit bleiben, liegt allein in Ihrer Verantwortung. Sie können Ihre Resilienz stärken und anhand von Übungen und mehr Achtsamkeit auch Ihre Mental Health fördern. Mittlerweile gibt es natürlich auch eine Menge Tools und vor allem Apps, die Sie dabei im Alltag unterstützen. Wir stellen Ihnen die besten Apps für Mental Health und Resilienz einmal vor.

9 Apps für Mental Health

Damit Sie bei der Suche nach der geeigneten Methode und auch der richtigen App für Sie nicht völlig ratlos sind, wollen wir Ihnen die besten Apps einmal vorstellen. Mit Hilfe einer solchen App fällt es Ihnen vielleicht leichter, sich auch einmal mehr mit Ihrer Mental Health zu beschäftigen. Diese Eigenverantwortung ist essenziell, das betont auch Mentaltrainerin und Coach Sabine Sawadski. Lesen Sie dazu mehr im Interview mit ihr rund um Resilienz im Arbeitsalltag. Eine solche App kann Ihnen wertvolle Unterstützung geben, um neben der körperlichen Fitness auch an Ihrer geistigen zu arbeiten. Hier kommen Sie, unsere neun liebsten Apps:

7 Mind

Von den Krankenkassen unterstützt sind die zertifizierten Angebote der App 7 Mind. Damit können Sie sich Kosten erstatten lassen. Außerdem begeistert das Prinzip, denn in nur sieben Minuten pro Tag können Sie erlernen, besser mit Stress umzugehen und den Geist zu stärken. Sieben Minuten bekommt jeder im Alltag unter und damit ist die Integration einfacher. Neben Atemübungen sind in der App außerdem Gedankenreisen, Klänge, Schlafgeschichten und Entspannungsübungen enthalten, die Ihnen zu mehr Wohlbefinden und Ruhe im Alltag verhelfen.

BamBou

Eine flexible Lösung für Atemübungen und Meditation für eine stärkere, psychische Gesundheit bietet BamBou. Die App ist mit der Smartwatch, aber auch mit Desktop und Smartphone sowie Tablet kompatibel. Damit sind Sie über alle Devices vernetzt und können die verschiedenen Programme in der App nutzen und für sich testen. Jeden Tag haben Sie die Möglichkeit, an der Tagessitzung teilzunehmen und sich dabei zwischen zwei Optionen zu entscheiden. Darüber hinaus gibt es die verschiedensten Programme über mehrere Sitzungen, die Sie zu verschiedenen Themen und Impulse begleiten. Von Burnout Prävention über Digital Detox und Meditation für Paare bis hin zu Einführung für Kinder, Trauerarbeit oder auch Selbstvertrauen. Das Spektrum ist breit und für alle Lebenslagen und für jeden ist etwas dabei.

Calm

Calm ist eine der bekanntesten Apps, wenn es um mehr Achtsamkeit und vor allem Meditation sowie Mental Health geht. Lange Zeit waren die App-Inhalte allein auf Englisch, mittlerweile hat sich das geändert und es kommen immer mehr Inhalte auf Deutsch hinzu. Sie finden dort zahlreiche Atemübungen, Meditationsübungen, auch hilfreiche Stimmungsbilder für Meditationen dazu sowie Schlafgeschichten, die Ihnen beim entspannt Einschlafen helfen. Die App lässt sich außerdem auch vom Desktop aus nutzen, was ein toller Pluspunkt ist und etwas mehr Unabhängigkeit vom Smartphone ermöglicht.

Daylio

Ein Mood Tracker wie mit Daylio kann Ihnen dabei helfen, Ihre Stimmung und Ihre Wohlbefinden täglich bewusster wahrzunehmen. Neben der täglichen Stimmung lassen sich außerdem Aktivitäten festhalten, damit werden neue Routinen und gesunde Verhaltensweisen einfacher etabliert. Ihre Einträge zu Atemübungen, Yoga, Entspannungsübungen, Ernährung und Sport werden im Kalender festgehalten. Dazu können Sie sich dann zusätzlich Statistiken abrufen, die veranschaulichen, wie gewisse Aktivitäten sich auf Ihr Wohlbefinden auswirken.

Happify

Mit der App Happify geht es in erster Linie um Ihre Emotionen, positive wie negative. Diese wirken sich auf Ihre Resilienz und Ihr Stressempfinden aus. Daher bietet die App Ihnen die Möglichkeit, Ihre Gefühle bewusster wahrzunehmen und damit besser zu steuern, so beugen Sie Depressionen und Burnouterkrankungen vor. Als Grundlage dienen wissenschaftliche Erkenntnisse, um mit Hilfe von kleinen Übungen und Spielen Ängste zu reduzieren und Stress zu verringern. Darüber hinaus können Sie Ihr Glückgefühl sowie Ihre Lebenszufriedenheit tracken.

Headspace

Mit Headspace bekommen Einsteiger in die Themen Meditation und Mental Health ebenfalls eine hervorragende App, die den Einstieg erleichtert. Die Meditationsübungen in der App sind unterschiedlich lang, die kürzeste ist nur drei Minuten lang. Gerade zu Beginn ist es leichter mit kurzen Sessions zu starten. Darüber hinaus gibt es zusätzliche Übungen für jeden Tag, die kurz sind und zu verschiedenen Themen anleiten. Entweder allgemeine Aufgaben für mehr Achtsamkeit oder aber auch gezielte Sessions zu Schlaf, Angst und Stress unterstützen Sie bei der mentalen Arbeit. Sie können sich außerdem einen Reminder für jeden Tag einstellen, sodass Sie von der App an Ihre Übung erinnert werden.

MindDoc

Mit MindDoc erhalten Sie eine App, die Ihnen zu mehr Lebensqualität und mentaler Gesundheit verhilft. Über die App können Sie zum Einen sich selbst helfen, darüber hinaus aber auch in Form von Videocalls eine Online-Psychotherapie beginnen und das ohne lange Wartezeiten. So erhalten Sie Hilfe und Therapieangebote bei psychischen Erkrankungen wie Depressionen. Zusätzlich gibt es Grafiken und Statistiken, die Ihnen einen Einblick geben, wie sich Ihre mentale Gesundheit verbessert und wie Ihre Zufriedenheit steigt.

Mindshine

Wenn Sie positivere Denkmuster etablieren wollen, dann unterstützt Sie Mindshine bei diesem Vorhaben. Konkrete Aufgaben helfen Ihnen dabei, denn mentale Gesundheit braucht Übung. Coaching ist hierbei die Grundlage für Empfehlungen hinsichtlich Übungen und Kurse, die zu Ihren Zielen und gewünschten Veränderungen passen. Dabei können Sie täglich Übungen nutzen, egal ob alleine zuhause oder im Bus oder der Bahn. Es gibt für jede Situation und für jeden Kenntnisstand die passenden Angebote in der App.

Sanvello

Mit der App Sanvello können Sie ebenfalls Depressionen vorbeugen und die vier Bausteine beim Umgang mit psychischen Erkrankungen fördern: Selbstfürsorge, Hilfe von Gleichgesinnten, angemessenes Coaching und Therapie. Das integrierte Kalender-Tool ermöglicht es Ihnen, Ihre Stimmung zu tracken und so Veränderungen sichtbar zu machen. Meditationsübungen und andere Aufgaben unterstützen zusätzlich Ihre mentale Gesundheit zu stärken. Darüber hinaus haben Sie mit Hilfe der App einen integrierten Zugang zu Therapeuten und Menschen in der gleichen Situation und Sie können sich so mit der Community austauschen.

Fazit: Apps für Mental Health als Hilfe zur Selbsthilfe

Bei Symptomen einer Depression oder psychischen Problemen und Erschöpfungserscheinungen sind Therapien die beste Möglichkeit, um die nötige Hilfe zu erhalten. Wenn Sie jedoch vorbeugen möchten oder Stimmungsschwankungen an sich bemerken, dann sind Apps eine tolle Chance, um bereits vorab selbst Verantwortung zu übernehmen. So können Sie Ihre Gefühlslage im Blick behalten und mit Übungen, Meditationen und Impulsen Ihre Mental Healt stärken. Mit diesen Tipps zu den Apps können Sie sich bereits selbst für mehr Achtsamkeit im Alltag die nötige Unterstützung und Reminder holen.

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