Mit der Kündigung bricht oft eine Welt zusammen. Wir fühlen uns wertlos, nicht mehr gebraucht und haben ausgedient. Das Selbstvertrauen wird durch den Jobverlust stark erschüttert. Daher sind Gefühle wie Verunsicherung, Enttäuschung, Wut, aber auch Scham absolut normal in solch einer Situation. Es geht vielen dabei so und doch gibt es Wege, wie Sie wieder Mut fassen und Vertrauen gewinnen können. Dafür wollen wir 7 konkrete Tipps für mehr Selbstvertrauen geben und zeigen, wie Sie alleine wieder zurück in einen Alltag finden und über die Kündigung hinwegkommen.
Völlig normal, dass das Selbstvertrauen durch den Jobverlust erschüttert wird
Wenn Sie ohne Vorwarnung gekündigt wurden, dann sitzt der Schock natürlich tief. In dieser Situation ist verständlich, dass Sie mit Wut und Enttäuschung, aber auch Unverständnis reagieren. Sie fühlen sich machtlos, der Entscheidung ausgeliefert. Mit dem Jobverlust stellen Sie vieles in Frage, auch Ihr Können und Ihr Urteilsvermögen. Sie schauen mit anderen Augen auf die letzten Wochen und Monate im Job. Sie hinterfragen Ihr Handeln und Ihre Leistung. Das alles ist völlig normal. Durch die Kündigung wird Ihr Selbstvertrauen angegriffen und gerät ins Wanken. Und das führt in vielen Fällen dazu, dass Sie sich klein machen und nicht mehr auf Ihre Fähigkeiten und Erfahrungen vertrauen. Nur wer resilient ist, kann nach der Kündigung weiter auf das Selbstwertgefühl bauen. Der Umgang mit Krisen zeigt, wie resilient wir sind und wie wir uns sehen. Der Jobverlust zeigt, wie wir uns definieren und welchen Stellenwert die Arbeit für uns hat. Und genau da können Sie bereits direkt nach der Kündigung ansetzen, indem Sie Ihr Selbstbewusstsein stärken und Ihre Souveränität zurückgewinnen.
Erste Hilfe und Tipps für mehr Selbstvertrauen
Direkt nach der Kündigung sind alle Emotionen erlaubt und das völlig wertfrei. Sie dürfen sich schlecht und antriebslos fühlen, Sie dürfen wütend sein und enttäuscht. Aber Sie können bereits dann erste Hilfe für sich selbst leisten. Ein erste Hilfe, die Ihnen durch diese erste Phase hilft und Ihnen wieder mehr Selbstvertrauen und Sicherheit schenkt. Dafür wollen wir Ihnen Hilfestellung geben, dass Sie sich nach der Kündigung nicht mehr so machtlos und verunsichert fühlen.
Unsere 7 Tipps für mehr Selbstvertrauen
Mit diesen Tipps und Methoden erhalten Sie erste Hilfe für Ihr Selbstwertgefühl und kommen aus der Ohnmacht:
Selbstvertrauen-Tipp 1: Gefühle sind ok
All die Gefühle, wie bereits zuvor beschrieben, die im Fall des Jobverlusts auf Sie einstürmen, sind normal und haben ihre Berechtigungen. Es geht nicht darum, diese Gefühle zu verdrängen oder gegenüber Ihrem Umfeld zu verheimlichen. Sie dürfen diese Gefühle zulassen. Und das ist wichtig, denn es ist ok, wütend zu sein. Es ist aber auch genau so ok, traurig oder enttäuscht zu sein. Und auch das Gefühl von Machtlosigkeit ober auch dass Sie sich gelähmt fühlen, können Sie zulassen. Eine Kündigung steckt man nicht so einfach weg und daher ist es wichtig, dass Sie den Raum dafür schaffen, um Ihre Emotionen zuzulassen.
Selbstvertrauen-Tipp 2: Reden ist in dem Fall Gold
Klar, wer kennt den Spruch nicht „Reden ist Silber, Schweigen ist Gold.“, allerdings ist die Situation keine, in dem der Spruch seine Gültigkeit beweist. Wenn Sie die Kündigung erhalten haben, dann sollten Sie mit dieser Situation, der Bedeutung dessen und auch den Gefühlen nicht alleine sein. Reden Sie mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin, mit Geschwistern, Eltern oder Freunden. Wer auch immer Ihre Bezugsperson ist, bietet genau den richtigen Rahmen, um über all das reden zu können. Dadurch können Sie das besser verarbeiten und auch einen einfacheren Umgang damit finden.
Selbstvertrauen-Tipp 3: Routinen etablieren
Ein Job bedeutet in den meisten Fällen auch klare Routinen und einen geregelten Tagesablauf. Gleiches gilt natürlich auch für die Woche. Damit bietet der Job eine gewisse Form von Halt und Gewissheit im Trubel mit Kindern oder aber auch ganz einfach im Alltag. Schaffen Sie sich eine neue Struktur für Ihren Alltag, die Ihnen innerlich auch Halt gibt. Denn dieser Rahmen, der Ihnen Sicherheit bietet, fällt mit der Kündigung weg. Das bietet Unruhe, Zerrissenheit und Chaos die beste Gelegenheit. Am besten Sie lassen es erst gar nicht dazu kommen, sondern stehen zur gleichen Zeit auf. Rituale, die bereits vorher vorhanden waren, sollten Sie natürlich weiter leben.
Selbstvertrauen-Tipp 4: Focus on the good
Auch wenn Ihre Situation nach der Kündigung aussichtslos, vielleicht auch unsicher und mit wenig Positivem verbunden ist, konzentrieren Sie sich auf das Gute. Lassen Sie sich nicht runter ziehen, sondern legen Sie den Fokus auf die positiven Dinge und nutzen Sie Positive Thinking. Das bedeutet auch die eigenen Stärken und Fähigkeiten sich bewusst zu machen und wertzuschätzen. Schreiben Sie eine Liste an Dingen, die Sie mögen, die Ihnen Kraft schenken, alltägliche Dinge, die Ihnen ein gutes Gefühl oder schöne Erinnerungen bescheren. Was sind Erfolge der letzten Zeit, was können Sie gut? Kennen Sie bereits Ihre Energiegeber und Ihre Energieräuber? Was lässt Sie kreativ werden, vor Ideen nur so sprudeln und was lädt Ihren Akku wieder auf? Im besten Fall kennen Sie auch die Dinge, die Ihnen die Energie rauben, Sie auszehren und Ihnen die Freude nehmen. Diese sollten Sie vermeiden und sich mit Positivem umgeben. Das ganze funktioniert zum Einen im Privaten, aber selbstverständlich auch für das Berufliche.
Selbstvertrauen-Tipp 5: Weiterentwicklung statt Vergangenheits“fehler“
Dieser Tipp geht in eine ähnliche Richtung wie der vorige, denn Sie sollten nach der Kündigung und dem Verlust Ihres Jobs nicht nur zurück und in die Vergangenheit schauen, sondern nach vorne. Suchen Sie nicht nach Fehler, die zur Kündigung geführt haben. Die Kündigung ist nicht das Ende, Sie können daraus auch mit dem richtigen Mindset gestärkt herausgehen. Am besten Sie konzentrieren sich darauf, welche Chancen sich dadurch für Sie bieten. Wer zu oft in die Vergangenheit schaut, lebt rückwärtsgewandt. Dabei liegen neue Wege vor Ihnen und in der Zukunft. Endlich haben Sie die Zeit für eine Weiterbildung oder sich einem Thema in Ihrem Leben zu widmen, das Sie schon lange mit sich herumtragen. Diese Zeit ist eine Zeit der Entwicklung und Sie können diese auch für die persönliche und berufliche Weiterentwicklung nutzen.
Selbstvertrauen-Tipp 6: Reflexion als Tool nutzen
Objektivität und ein neutraler Blick auf die Situation gelingt nur wenigen, wenn sie die Kündigung bekommen haben. Mit der Zeit gibt es aber auch Raum dafür, diese Enttäuschung hinter sich zu lassen und mit einem neuen Blick auf die Situation vor der Kündigung zu schauen. Was waren die wirklichen Gründe? Was lag auch außerhalb Ihrer Kontrolle? Welche äußeren Umstände haben zu der Entscheidung geführt. Wenn Sie diese Erfahrung durch Reflexion nochmals durchspielen, können Sie klarer darauf blicken. Dann können Sie auch das Gefühl des Versagens und der Kränkung ablegen und es weniger persönlich nehmen. Reflexion ermöglicht Ihnen auch, leichter weiterzumachen und diese Erfahrung hinter sich zu lassen.
Selbstvertrauen-Tipp 7: Professionelle Unterstützung durch Coaching
Die sechs genannten Tipps sind eine fantastische Möglichkeit, um wieder mehr Selbstvertrauen zu gewinnen. Diese Tipps können Sie alleine oder auch mit Ihrem familiären Umfeld umsetzen. Viel besser gelingt das aber noch mit professioneller Unterstützung durch einen Coach an Ihrer Seite. Im Coaching können Sie diese professionelle Hilfe nutzen und durch die Perspektive des Coaches von außen die Tipps noch viel einfacher angehen. Sich auf Stärken und Ihre Weiterentwicklung zu fokussieren, gelingt mit der Führung von außen wesentlich einfacher. Der geschulte Blick, eine gezielte Erarbeitung Ihrer Stärken und Ihres Profils, aber auch das Hinterfragen Ihrer bisherigen Einstellungen bringt Sie voran.
Zurück zu mehr Selbstvertrauen im Coaching
Ein Coaching ist eine gute Sache, um mit Unterstützung neue Jobperspektiven zu bekommen. Gleichzeitig bietet es die Chance, sich mit Abstand dem Jobverlust zu nähern und das mit einem Coach. Im Coaching geht es um Ihre individuellen Bedürfnisse und de Erfahrung, den Job zu verlieren. Mit dem Coach können Sie Ihre Stärken erarbeiten und neue Perspektiven entwickeln. Sie können reflektierter und neutral auf die Situation schauen und dann Ihre Bewerbung souverän und gestärkt angehen. Das Coaching verhilft Ihnen zusätzlich zu mehr Selbstbewusstsein nach der Kündigung. Und das gute ist, dass Sie das ganze auch durch die Agentur für Arbeit bzw. das Jobcenter mit einem AVGS gefördert bekommen können. Sie können sich aber auch ohne AVGS professionelle Hilfe und Unterstützung holen und in sich selbst investieren.
Fazit: Selbstvertrauen braucht Zeit und Engagement
Mit unseren sieben Tipps gewinnen Sie wieder mehr Selbstvertrauen nach der Kündigung. Dabei ist es wichtig, dass Sie sich Zeit nehmen und Zeit geben. Der Jobverlust erschüttert das Selbstwertgefühl bei vielen bis ins Mark. Daher ist Geduld gefragt. Um nach der Kündigung wieder Fuß zu fassen und mit gestärktem Selbstvertrauen daraus herauszugehen, ist einiges gefragt. Sie brauchen dafür auch den Willen, die Veränderung mitzugestalten. Nur so können Sie wieder in die eigene Kraft kommen und diese berufliche Krise meistern. Dann kann die Kündigung auch der Anfang von etwas Neuem sein.
Im Interview mit Gitte Harmeyer erfahren Sie, wie Sie im Coaching Begleitung bei der beruflichen Neuorientierung erhalten und worauf es ankommt
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